काय..! वजन कमी करण्यासाठी बटाटा?

होय.. प्रत्येकाच्या स्वयंपाक घरात असणारा बटाटा ‘जादुई खाद्य’ आहे असं म्हटल्यास नवल वाटायला नको. बटाटा म्हणजे पोषक तत्वांची खाणच..! पण बऱ्याच लोकांना हा गुणकारी बटाटा शरीरावरील चरबी म्हणजेच फॅट्स वाढविणारा घटकच वाटतो. मात्र एका रिसर्चनुसार बटाट्याचे नियमीत सेवन केल्यास लठ्ठपणाचा त्रास दूर होतो हे निदर्शनास आले आहे.

‘जर्नल मॉलिक्युलर ऑफ न्यूट्रिशन अ‍ॅन्ड फूड’ च्या रिसर्चनुसार, जर नियमित बटाट्याचे सेवन केले तर वजन कमी होते. दररोज सलग ५ दिवस केवळ बटाटे खाल्यास, तुमचं वजन कमी होईल असाही दावा या रिसर्चमध्ये करण्यात आला आहे. बटाटे खाल्ल्यानंतर सतत भूक लागत नाही. तसेच पोट भरले असल्याने अतिखाण्याचा प्रश्न येत नाही. कारण बटाटा हा एक पिष्टमय पदार्थ आहे, ज्यात कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट जास्त व कॅलरी कमी असतात. यामुळे मेटाबॉलिजम वाढते व वजन नियंत्रित राहते. त्याचबरोबर अंडरवेट लोकांसाठी ही बटाटा उपयुक्त आहे. अशा लोकांनी नियमित आपल्या आहारात बटाट्याचा समावेश केल्याने शरीराला पोषक तत्वांची पूर्तता होऊन शरीरावर चरबी वाढेल.

एका मध्यम आकाराच्या बटाट्यात १६८ कॅलरी असतात. उकडलेल्या बटाट्यात केवळ १०० कॅलरी असतात. बटाटा हा व्हिटॅमिन बी, सी, आयर्न, कॅल्शिअम, मॅग्नीज, फॉस्फोरससारख्या पोषकतत्वांचा रिच सोर्स आहे. उकडलेले दोन-तीन बटाटे सालीसह दह्यासोबत खाल्ल्यास एक संपूर्ण आहार होतो. पोषक तत्वांमुळे बटाटा केस आणि त्वचेचं सौंदर्य वाढवण्यास मदत करतो. बटाट्यामध्ये त्वचेचा रंग उजळ करणारे नॅचरल ब्लीचिंग एजंट्स आहेत. तसेच सुरकुत्या पडत नाही असे जीवनसत्व क, तांबे आणि जस्त या घटकांचा समावेश होतो.

This post was last modified on September 16, 2020 2:34 PM

Team Lokshahi News

Recent Posts

‘अभिनव’ कामगिरी करून डॉ. देशमुख निघाले पुण्याला..!

बिष्णोई टोळीशी झालेल्या चकमकीनंतर घेतलेल्या पत्रकार परिषदेतील तुमचे पाणावले डोळे, कर्मचाऱ्यांच्या काळजीने कातरलेला स्वर, आणि… Read More

September 19, 2020

हमी भावाच्या सुधारित विधेयकाविरोधात शेतकरी आक्रमक, ‘या’ दिवशी करणार देशव्यापी आंदोलन!

केंद्र सरकारने काढलेल्या व आता कायद्यात रूपांतर होऊ घातलेल्या तीन शेती संबंधीच्या अध्यादेशांच्या विरोधात उत्तर… Read More

September 18, 2020

अभिनव देशमुख.. बाते कम काम ज्यादा

"माझ्या हद्दीत जर कोणी काहीही आगाऊपणा केला तर त्याचं तंगडं मोडल्याशिवाय राहणार नाही "असं जेव्हा… Read More

September 18, 2020

प्ले स्टोअरवरून गायब होताच Paytmने वापरकर्त्यांसाठी केला ‘हा’ महत्वाचा खुलासा..!

नवी दिल्ली | आर्थिक तंत्रज्ञान क्षेत्रातील कंपनी पेटीएम (Paytm) आणि पेटीएम फर्स्ट गेम (Paytm First… Read More

September 18, 2020

शेतकऱ्यांसाठी आनंदाची बातमी : आता बांबू लागवड ते विक्री, सर्वकाही एकाच छताखाली तेही कोल्हापूरात..!

कोल्हापूर | देशातील विविध सेवाक्षेत्र आणि व्यवसायातील रोजगाराच्या संधी कमी झाल्याने अनेकजण शेतीकडे वळू लागले… Read More

September 18, 2020

ग्रामविकास मंत्री मुश्रीफ कोरोना पॉझिटिव्ह, लोकांना केलं ‘हे’ महत्वाचं आवाहन!

मुंबई | ग्रामविकास मंत्री हसन मुश्रीफ यांचा कोरोना तपासणी अहवाल पॉझिटिव्ह आला आहे. मुश्रीफ यांनी… Read More

September 18, 2020